癌癥、糖尿病、高血壓、脂肪肝最偏愛哪些人？

作者：赤峰市安定醫(yī)院發(fā)布時間：2023-02-03瀏覽數(shù)：

• 為什么有些人生病，有些人卻能健康、平安？生活方式是很關鍵的一個原因！壞的生活方式，不知不覺就把一些人培養(yǎng)成了疾病候選人！

  
  

  一、癌癥候選人

  
  

  
  

  
  

  總吃剩飯菜

  
  

  除了營養(yǎng)素流失之外，剩飯菜最讓人擔心的是亞硝酸鹽過量的問題。亞硝酸鹽，在胃里與蛋白質(zhì)反應，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺。
  

  
  

  放的時間越久，剩飯菜中細菌繁殖越多，亞硝酸鹽也容易越多。所以，盡量不吃剩飯菜，尤其是素菜、綠葉菜。

  

  
  

  
  

  
  

  果蔬吃得少

  
  

  蔬菜水果含有膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，促進新陳代謝，帶走身體里的有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風險。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜。

  
  

  
  

  
  

  一坐一整天

  
  

  上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
  

  
  

  人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上?！?/span>

  

  
  

  
  

  
  

  愛吃燙食

  
  

  “趁熱喝”、“趁熱吃”可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。
  

  
  

  有些地方常喝滾燙的奶茶、功夫茶，這些地區(qū)成為食管癌的高發(fā)區(qū)。食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。

  
  

  二、糖尿病候選人

  
  

  
  

  
  

  不愛吃早飯

  
  

  不吃早餐的孩子患上2型糖尿病的風險較高。與每天都食用早餐的孩子相比，那些經(jīng)常不吃早餐的孩子在禁食一段時間后血液中的胰島素水平會高出26%，他們胰島素的抵抗性也會高出26%。

  
  

  
  

  
  

  三餐不規(guī)律

  
  

  一日三餐如果不規(guī)律，血糖一直在波動，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，久而久之，會導致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰島素抵抗發(fā)生率更高。

  

  
  

  
  

  
  

  抽煙

  
  

  長期吸煙者的糖尿病發(fā)病風險比不吸煙者高15%～30%。戒煙不僅可預防癌癥、呼吸系統(tǒng)和心血管疾病，而且可以有效降低糖尿病的發(fā)生風險。

  
  

  
  

  
  

  吃精米白面多，運動少

  
  

  拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。我們常吃的精米白面，多為高碳水化合物。吃進體內(nèi)，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。

  
  

  再加上運動變少，吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，胰島素只能把多余的葡萄糖儲存起來。長期如此，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài)，便會得糖尿病。不妨多吃些全谷物食物、粗糧雜糧，少吃些精細加工的食物。

  

  
  

  三、高血壓候選人！

  
  

  
  

  
  

  吃得咸

  
  

  
  

  
  

  “口味重”是高血壓的罪魁禍首之一。高血壓和飲食有直接關系，吃鹽過多，鹽中的鈉離子會導致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力，引起血壓升高。

  
  

  
  

  
  

  長得胖

  
  

  
  

  
  

  肥胖是高血壓的危險因素之一，研究發(fā)現(xiàn)超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。
  

  
  

  男性腰圍≥85cm、女性≥80cm的人，高血壓的危險是腰圍低于這個標準人的3.5倍。

  

  
  

  
  

  
  

  愛發(fā)脾氣

  
  

  
  

  
  

  情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標。所以說有些高血壓是“氣”出來的，是有科學道理的。
  

  
  

  生氣、緊張、恐懼時會心動過速，呼吸急促，甚至全身發(fā)抖，血壓升高等，久而久之，就會產(chǎn)生對軀體的損害，引起心臟、血管等臟器的病變。

  
  

  如果患有高血壓，不會平復自己情緒，遇到問題就發(fā)怒、大吵大鬧，血壓也會一直居高不下。

  
  

  
  

  
  

  愛喝酒

  
  

  
  

  
  

  飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。

  

  
  

  四、脂肪肝候選人！

  
  

  
  

  過量吃水果

  
  

  不少人減肥時候，什么飯都不吃，只吃水果。一般我們都認為吃水果健康，但其實也要說多少，每天半斤水果就夠了。
  

  
  

  水果中含有葡萄糖、果糖，99%的果糖可以在肝臟內(nèi)直接轉(zhuǎn)化成甘油三酯，吃的過量，葡萄糖和果糖的過量攝入對脂肪肝的形成也是一個較大的危險因素。

  
  

  
  

  只吃素，一點肉都不吃

  
  

  適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，反而更有利于脂肪肝的恢復。因為這些蛋白質(zhì)可以增加載脂蛋白，幫助肝臟運出脂肪，減輕脂肪肝。蛋白質(zhì)攝入不足，反而會導致肝臟內(nèi)部的脂肪的沉滯，加重脂肪肝的病情。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等。一個體重60公斤的人，每天需要72-90克蛋白質(zhì)。

  

  
  

  
  

  
  

  餓著不吃減肥

  
  

  有的體型較胖的人查出了脂肪肝，覺得自己應該快點減肥，然后就采取“饑餓療法”，餓著。雖然體重在短期內(nèi)迅速下降，但會使脂肪酸大量釋放，反而會沉積在肝臟，加重肝臟炎癥。

  
  

  
  

  不運動

  
  

  肌肉發(fā)達能夠增加胰島素的敏感性，沒有肌肉就容易出現(xiàn)胰島素抵抗，而恰恰脂肪肝炎、糖尿病都是由于胰島素抵抗而產(chǎn)生。多運動，多鍛煉肌肉，才更不容易得脂肪肝。